立訊精密，不甘于“備胎”
立訊精密，不甘于“備胎”
2023-04-24 18:20:55
1、冬季，人早睡晚起，是最易發(fā)胖的季節(jié)，于是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部。
(資料圖片)
2、但往往不能如愿。
3、在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。
4、因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
5、那么，冬季做什么運動最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。
6、有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
7、所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節(jié)、肌肉數(shù)量多。
8、像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。
9、研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
10、所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
11、早上起來跑跑步?。÷齕跑還可以到野外走走啊爬山。
12、攀緣。
13、好多?。〗猩蠋讉€朋友冬天,由于在室外衣服穿得太多,不方便運動,做一些簡單的室內運動就可以了.。
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